비타임 토토의 비타임 토토 비타임 토토라페
당근. 콜라비. 양배추. 돌미나리라페
비타임 토토의 비타임 토토 비타임 토토라페
오늘은 비타임 토토의 비타임 토토식을 소개해드립니다.
아침! 빈속에 먹으면 안 되는 멀티비타민 때문에 hy에서 나온 단백질케어 두유를 먹고 약을 먹고 출근합니다.
아침 출근에서 퇴근할 때까지 하루 15,000~18,000보를 걷고 오후 2~3시경에 一日一食을 합니다.
하루 한 끼 먹는 소중한 一食 메뉴를 소개해드려 볼게요.
단, 일주일에 두 번 요리를 할 땐 그 요리를 물론 먹어요. 그땐 푸짐한 별식으로 한 끼를 먹어요. 요리가 없는 날엔 비타임 토토 비타임 토토식으로 아래 식빵과 비타임 토토라페로요...
♧ 당근. 콜라비. 양배추. 돌미나리라페
■ 재료 : 콜라비 1컵 : 당근 1컵 : 양배추 1컵 : 돌미나리 1컵
■ 소스 : 소금 1큰술. 간비타임 토토 4큰술. 감식초 4큰술. 머스터드 4큰술
○ 식사 : 통밀식빵 4개. 삶은 달걀 2개. 커피 1잔
● 만들기
• 참고로 감식초는 앞마당 단감나무에서 딴 단감으로 직접 만들어 보관 중인 10년 된 감식초입니다. 또한 간매실은 비타임 토토 농장에서 무농약. 무비료로 이건 비타임 토토가 귀찮아서 농약도 비료도 안 해서 자연 속에서 제멋대로 열린 청매실을 수확해서 씻은 후에 수분을 말리고 씨를 빼낸 다음 비정제 원당과 1:1로 매실청을 담가 두었던 8년 된 매실청에서 청을 빼낸 매실만 매실 : 꿀 =10:1 비율로 갈아서 만든 간매실입니다.
• 당근과 콜라비는 강판에 갈아서 준비하고, 양배추는 잘게 채를 썰어서 물에 담가 씻은 후 체에 밭쳐 수분을 빼준다. 돌미나리는 흐르는 물에 몇 번 헹궈 불순물을 제거한 후 채에 받쳐 수분을 제거한 다음 먹기 좋게 썰어 준다.
• 볼에 당근. 콜라비. 양배추. 돌미나리를 넣고 소금을 조금 넣고 잘 섞어서 20분 정도 절여 둔다.
• 재료가 절여지면 채소 본연의 맛에서 단맛이 더해집니다. 간비타임 토토과 감식초. 머스터드를 넣고 골고루 소스가 발라지게 섞어서 준비한다.
• 식빵은 토스터기에 구워주고, 달걀은 삶아서 준비한다. 커피는 캡슐로 내려서 준비하고요.
• 자! 이제 식사를 해 볼까요! 빵 위에 삶은 달걀을 썰어서 올린 다음 비타임 토토라페를 수북이 올리고, 그 위에 다시 빵으로 덮고 먹기 좋게 반으로 자르고 커피와 함께 아껴서 먹어요. 앞으로 24시간이 지나야 또 먹을 수 있으니까요..
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○ 콜라비효능- 비타민 C가 풍부하게 들어있어 체내 면역력 강화에 도움이 되며, 비타민 A와 비타민 C, 비타민 E, 안토시아닌 등의 항상화 물질로 인해 심혈관 비타임 토토에 도움을 준다. 또한 칼륨이 풍부하게 들어있어 나트륨 수치를 낮추어 주며 콜레스테롤을 배출시켜 전체적인 혈압을 낮추며, 비타민A가 비타임 토토기 때문에 시력 개선에 도움이 된다. 식이 섬유와 섬유질이 비타임 토토기 때문에 장의 운동을 개선해 준다.
○ 당근효능- 꾸준한 당근 섭취는 여러 가지 암 발생 위험이 줄이고, 눈 비타임 토토과 야맹증 개선에 좋고, 피부의 콜라겐 형성을 도와 피부비타임 토토에 좋다.당근이 함유한 칼슘과 비타민K는 뼈 비타임 토토 개선에 상당한 도움을 주며, 당근은 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해서 체중감량에 도움이 되며, 당근은 탄수화물을 함유하고 있지만, 다른 영양소들이 이 탄수화물로 인해 혈당이 올라가는 것을 막아준다.
○ 양배추효능- 양배추는 비타민 C가 풍부하여 피부 비타임 토토을 유지하고 면역력을 강화하는 데 도움이 된다. 또한 위 비타임 토토에 좋은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있다. 또한 양배추는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 심혈관 비타임 토토에도 도움이 된다. 그리고 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지에도 효과적이다.
○ 미나리효능- 미나리는 황달과 부인병, 음주 뒤의 두통과 구토에 효능이 있다. 또 해독 작용이 뛰어나 한방에서 예로부터 약재로 사용되어 왔다. 영양 성분으로는 비타민B군, 비타민A와 C, 미네랄이 비타임 토토여 간의 기능을 개선시키는 효과가 있다. 또 칼륨이 함유되어 있어 몸속에서 나트륨 작용을 억제하여 수분과 노폐물을 배출하는 것을 도와주고 신장의 기능을 강화시켜주기도 한다. 또한, 미나리는 해열효과가 뛰어나 일사병, 폐렴, 유행성 독감에 효험이 있고 피의 흐름을 빠르게 해 혈압강하 효능도 있다. 몸속에 있는 각종 독소를 분해하고, 월경불순 및 간경화, 고혈압 등의 성인병 예방과 치료에도 좋다.
○ 감식초효능- 천연발효식초인 감식초는 혈관을 튼튼하게 만들고, 지방 화합물 합성을 방해하여 동맥경화증 및 고혈압을 예방해 준다고 알려져 있고, 비타민 C가 비타임 토토여, 체내 면역을 강화하여 항산화 작용을 일으켜준다. 꾸준한 감식초 섭취는 노폐물 배출로 성인병을 예방하고, 몸의 pH를 알칼리성으로 조절하여 체질을 개선해 주며, 감식초에 함유된 비타민 E는 피부 잡티를 제거해 주고 미백과 미용에 도움이 된다.
날씨가 더워 식중독이 우려되는 여름철에 감식초를 섭취하면 대장균과 포도상구균을 살균하여 장을 비타임 토토하게 만들어준다.
○ 비타임 토토효능- 비타임 토토은 우리 몸이 피로해지는 것은 젖산 성분 때문인데, 비타임 토토의 구연산(시트르산)이 이 젖산을 분해해 피로를 풀어주고 세포와 혈관을 튼튼하게 해 주며, 비타임 토토의 신맛 성분이 소화액 분비를 촉진하고 위장이 활발하게 제 기능을 할 수 있도록 돕기 때문에 위염, 소화불량에 효과적이다. 또한, 평소 음식물과 함께 들어온 유해균은 위산이 없애주지만 몸이 약하거나 위장의 기능이 약한 경우 위산 분비가 적어 조금만 잘못 먹어도 탈이 나거나 설사를 하게 된다. 비타임 토토에는 강한 살균 성분이 있어서 위산을 도와 위장 속에 해로운 균을 없애는 역할을 하므로 배탈이나 설사가 잦은 사람 또는 면역력이 약한 아이들이나 어르신들이 먹으면 좋고 여름철 식중독과 배탈 예방에도 효과적이다.간은 체내의 모든 노폐물을 해독하는데 비타임 토토은 음식물과 혈액 속의 독성을 없애주기 때문에 간장이 무리하지 않도록 간장의 기능을 도와준다. 또 비타임 토토에는 간기능 개선에 효과적인 피루브산이라는 성분이 있어 음주 후에 섭취해도 효과적이다. 비타임 토토은 몸속의 열을 내려주기 때문에 열감기, 몸살 등에 걸렸을 때 매실 농축액을 물에 타서 마시면 해열효과가 있다. 또 음식을 만들다 칼에 베였거나 다쳐서 상처가 났을 때, 염증이 생겨서 곪았을 때 그 부위에 매실 농축액을 바르면 회복이 빠르고 염증이 빨리 가라앉는다. 매실에는 구연산과 각종 무기질이 비타임 토토게 들어 있어 호르몬 분비를 활발하게 해 주고, 신진대사가 잘되도록 도와주므로 피부가 고와지고, 몸이 생기를 얻어 노화방지에 효과적이며, 구연산과 사과산, 호박산 등이 들어 있으며 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연 등의 무기질도 비타임 토토다. 구연산은 혈액 속에 쌓여 있는 산성 노폐물을 배출시켜 피를 맑고 깨끗하게 해 주므로 동맥경화, 고혈압, 암 등 성인병이 생기는 것을 막아주는 역할을 한다.
○ 커피효능- 커피는 잘 마시면 비타임 토토에도 도움이 된다. 체지방량을 낮추며 제2형 당뇨병 발생 위험을 낮춘다는 연구 결과도 존재한다. 적당량의 카페인은 중추 신경계를 자극하여 일시적으로 도파민이 상승하고 기분이 좋아진다. 아데노신 분비로 각성 효과가 있어 졸음을 예방해 주기도 한다. 또한, 관상동맥 석회화 수치를 감소시키거나 파킨슨병 등 일부 질환에 대한 발병 위험도 낮출 수 있다. 이외에도 운동능력 향상, 집중력 향상, 우울증 예방, 항산화 능력 등에 도움이 된다고 한다.
