나 메리트카지노 오래 산다
1. 잘 먹기.
오래 살기 위해서 잘 먹는 것은 메리트카지노 청년에게만 한정된 전략이 아니다. 하지만 대다수 메리트카지노 청년은 1인 가구일 확률이 높고, 배달 음식 같은 고속 노화 식단에 노출될 확률 역시 높다. 영양소를 고루 섭취할 수 있는 식단으로 한 주를 계획하고, 요리에서 끝나지 않고 청결한 위생 관리로 설거지를 하고, 식재료를 상하지 않게끔 관리하는 것은 부지런함 이상의 능력이 요구된다. 그럼에도 혼자 오래 살기 위해서는 잘 먹는 것이 무엇보다 중요하다.
나는 메리트카지노 청년이지만, 나만의 식사 원칙이 있다. 연속 이틀은 같은 음식을먹지 않는 것이다. 먹는 것은 인간의 3대 욕구라 여길 만큼 원초적 욕구이기에 식생활에 만족하도록관리하는 것이 중요하다. 이틀 연속 같은 음식을 먹다 보면, 지겨운 것은 둘째치고 스스로를 돌보지 못하고 있구나 생각이 들고는 한다. 점심은 대개 사무실에서 혼자 먹으니까, 저녁을 기준으로 식단을겹치지 않게 구성하는 것은 어렵지 않다.
이번 주 식단으로 예를 들면, 월요일에는 닭볶음탕을 만들어 먹는다. 화요일에는 된장찌개를 끓이고 시장에서 사 온 밑반찬을, 수요일에는 바질페스토파스타를, 목요일에는 월요일에 먹다가 남은 닭볶음탕을 데워 먹는다. 금요일에는 화요일의 된장찌개를 데워 먹고, 주말에는 한 주 동안 식단 관리를 잘했음에 대한 보상으로 주중에 먹고 싶다 생각했던 것을 먹는다.
핵심은 식재료가 상하지 않게끔 식단을 조절하되 이틀 연속 같은 음식을 먹지 않는 것이다. 이러한 일상생활에 익숙해진다면 제철인 식재료를 활용하여 메뉴를 구성하면 좋다. 제철 음식에는 그 계절을 버티게 하는 영양이 고루 있기 때문이다. 이 루틴을 반복하다 보면 요리 실력과 할 수 있다는 자신감이 생기고, 안정적으로 스스로를 돌봄하고 있음을 느끼며, 건강도 챙길 수 있다.
2. 세상에서 집을 가장 안전한 곳으로 메리트카지노기.
식사 해결에 어려움을 느끼는 것처럼, 메리트카지노 청년과 1인 가구 주거 환경의 어려움은 유사하다. 빌라와 같은 공동 주택이나 원룸이라는 집 구조, 월세로 임차하는 계약이 그렇다. 이런 거주 형태는 집이 작고, 소음에 취약하고, 설치나 리모델링에 한계가 있음은 부정할 수 없다. 하지만세상에서 가장 안전한 곳으로 만들어야 한다. 어쩌면 가장 많은 시간을 보내야 하는 곳이니 말이다.
나도 1.5룸에 세 들어 살고 있다. OTT로 드라마나 영화 '몰아보기'메리트카지노 것이 즐거움 중 하나다. 다만옵션으로설치된 TV로는 단순히 보는 것 이상의 효과를 낼 수 없다. 집이 좁으니 최대한 공간 활용을 위해 천장에 투사할 수 있는 빔 프로젝터를 설치한다.소리를 크게 틀 수는 없다. 하지만영화관처럼 머리맡에 사운드 바를 놓았다. 세상에서 가장 작은 영화관이 곧 내 집이고, 고립된 시간이 마냥 괴롭지 않도록 돕는다.
집이 좁아서 차마 책상 놓을 엄두를 못 내고, 4년을 침대 위에서 간이 책상으로 버텼다. 메리트카지노만 책상을 놓고야 말겠다는 생각으로 벽에 붙어 있던 침대 방향을 바꾸면서공간이 생겼다. 책상을 놓을 수 있게 되니까, 컴퓨터뿐 아니라 식물도 함께 둘 수 있게 됐다. 보기만 해도 안정감이 느껴지며나도 무엇인가를 돌볼 수 있다는 만족감이 크다. 고립되어 있다 보면 간혹 내가 쓸모없다고 여겨질 때가 있다. 그러나 다른생명을 돌보면서 나의 쓸모를 발견하기도 한다.
고립되어 있는 상황에 스트레스 관리마저 되지 않으면, 우울 등으로 이어지기 쉽다. 따라서 메리트카지노 청년에게 집은 여러모로 안전한 곳이어야 한다. 많은 시간을 보내야 하는 곳이기 때문이다. 이때외롭거나 지루할 틈이 없도록 즐길거리가 많을수록 좋고, 심미적인 만족감을 얻을 수 있는 주변 환경을 만들고, 간혹 있을 사회적 관계나 일의 스트레스로부터 도피처가 될 수 있어야메리트카지노.
3. 자기 효능감 끌어올리기.
심미적 만족감은 내가 얼마나 고립으로 무너졌는지를 가늠메리트카지노 기준이 된다. 심미적 만족감에는 집이나 몸의 청결함도 포함된다. 외롭다고 느낄 때, 나아가 고립되었다고 느낄 때, 쓸모없다고 느껴질 때면, 집안 청소조차 하기가 싫다. 장마철에 한동안 집 청소를 하지 못한 적이 있다.창문을 열지 않고 청소를 하면 먼지가 몸속으로 들어온다는 생각에 사로잡혔기 때문이다.그럴 때면 여지없이 우울해진다.몸을 씻는 것도 같다.
반면 청소해서 깨끗해진 집을 보거나 샤워를 하고 향긋한 화장품을 바를 때면, 집 청소나 몸 씻기 전과는 달라진 상황이 아님에도 살아 있음을 명확하게 느낀다. 따라서 외출할 계획이 없는 날에도 아침 샤워부터 메리트카지노 습관을 들였다. 머리도 아무렇게나 말리기만 메리트카지노 것이 아니라, 내게 어울리는 스타일로 드라이를 공들인다. 쓸모없게 여길지도 모르겠다. 하지만 고작 머리 말리는 것으로도자기 효능감을 느낄 수 있다.
얼마 전 마음에 드는 디자인 책장을 발견했다. 언뜻 보기에 직접만들 수 있을 것이라 생각이 들었다. 인터넷에 찾아보니까 나무를 재단해서 파는 곳이 있어서 필요한준비물을 인터넷에서 샀다.나무 합판을손사포로 갈고, 원메리트카지노 색의 수성 스테인을 칠하고, 책을 올려도 될 만큼 단단하게 고정했다. 그저 심미적 만족감을 느껴서 만든 책장이었지만, 직접 손으로 만들어 세상에 단 하나뿐이라는 애착까지 더해졌다.
이처럼 집 안 곳곳은 값비싸게 리모델링메리트카지노 않고도 나의 손 길이 닫지 않은 곳이 없다. 다이소에 파는 무타공 벽걸이로 패브릭 포스터를 걸고, 마음에 드는 커튼으로 공간을 분리하고, 직접 그린 그림을 집 곳곳에 배치한다. 가만히 앉아서 내 손 길이 닿은 물건과 배치를 보면서 이 공간을 사랑하게 된다. 물건마다 나만의 서사가 쌓여 느껴지는 만족감은 고스란히 자기 효능감이 된다.
메리트카지노 청년의 특성상 집이라는 공간에 오래 머무를 수밖에 없다. 앞서 말한 방법이 집에 대한 애착을 키울 수도 있음을 안다. 하지만 안전한 공간인 집에서마저 스스로를 돌보지 못한다고 여긴다면 우울에 빠질 확률이 높다. 특히 메리트카지노 청년은 먹고, 자고, 씻는 것과같이 기본 생활이 무너진 경우가 많다. 그들에게 당장 집 밖에서취미나 사회적인 관계를 가지라는 것도 폭력일 수 있다.나 혼자 오래 살려고 지난하게 노력한 방법이, 다른 메리트카지노에게도 효과가 있기를 바랄 뿐이다.
