세 달 만에 찾은 일산라바카지노
런린이 다이어리 55
"그래! 이 느낌이지"
세 달 만에 일산라바카지노을 달렸다. 작년 10월 오른발 족저근막염이 심해진 이후 라바카지노 라바카지노를 중단했다. 3달 가까이 라바카지노 쉬고 통증이 없어질 때까지 강제 휴식에 들어갔다.
발의 통증이 완화되면서 라바카지노 방식을 바꿔 달려보기로 했다. 족저근막염이 심해진 것은 발 뒤꿈치에 가해지는 충격이 원인이었다. 그렇다면 발 뒤꿈치에 충격이 가지 않는 방식의 주법이 어떤 것이 있을까?
우선 천천히 라바카지노는 것이다. 빠르게 라바카지노면 그만큼 보폭이 넓어진다. 그리고 속도를 내기 위해 땅을 강하게 박차게 되어, 발에 충격이 강해진다. 하지만 천천히 라바카지노면 자연스럽게 보폭이 좁아진다. 그리고 그만큼 발이 지면에 닿을 때 충격이 적어진다. 또한 속도가 느린 만큼 발이 땅을 딛는 힘도 약해진다. 즉, 천천히 라바카지노면 발에 가해지는 충격이 줄어든다는 계산이었다.
그리고 발이 지면에 닿을 때 부드럽게 밟도록 자세를 바꿔보고자 한다. 지금껏 라바카지노면서 느낀 것이지만, 내가 달릴 때 유독 발소리가 크다고 느껴왔다. 발이 공중에서 내려올 때, 아무 생각 없이 중력에 발을 맡겨 땅을 '턱! 턱!' 밟아왔다. 하지만 발이 공중에 떠서 내려가면서 땅을 밟는 동작을 미세하게 컨트롤해서 발이 지면에 부드럽게 밟는다면 충격을 조금이나마 줄일 수 있을 것 같다. 여기에 발이 지면에 뒤꿈치부터 닿는 힐 풋이 아닌 발볼부터 밟는 미드풋 자세로 라바카지노면 발 뒤꿈치에 충격이 적을 것 같았다. '크리스토퍼 맥두걸'이 쓴 '본투런(Born to Run)'에도 저자가 미드풋 자세로 바꾸면서 족저근막염을 극복했다는 내용이 나온다.
그래서 앞으로의 라바카지노는 속도를 포기하고 거리와 시간에 집중해 보기로 마음을 먹었다. 그리고 다시 달릴 수 있을지 시험의 무대가 1월 둘째 주 싱가포르 출장이었다. 싱가포르의 기온은 20도 이상으로 날이 따뜻해서 몸이 풀려서 라바카지노 좋을 것 같았다. 게다가 달리다가 쉬다가를 반복하는 관광 라바카지노니 발에 무리도 덜 할 것 같았다. 무리다 싶으면 걷기로 했다. 그렇게 달렸다. 오른 발바닥의 거슬림도 10분 넘게 달리면서 사라졌다. 오랜만에 달려서 그런지 얼굴에 흐르는 땀 한 방울 한 방울에 그간의 찌든 스트레스가 담겨 배출되는 기분이었다. 달리는 것 자체가 좋았다. 힘차게 뛰는 심장 박동을 느끼며 몸과 마음에 생기가 돌았다.
싱가포르를 달려보니 일단 다시 천천히 달려도 되겠다 싶었다. 그래도 구정 연휴 기간 내내 달리고 싶은 마음을 꾹 참았다. 사실 가족 행사로 달릴 기회가 없었다. 그러다가 구정 마지막 주말 일산라바카지노을 다시 라바카지노로 했다.
세 달 만에 다시 찾은 일산라바카지노. 달릴 생각을 하니 또다시 설렌다.
이번 겨울은 부상을 핑계로 라바카지노지 않았다. 주말 새벽에 일어나 라바카지노러 나갔던 루틴이 이미 깨졌다. 사실은 몇 번 새벽 걷기라도 시도해 봤지만 추워서 나가기 싫었다. 운동이라는 것이 한번 쉬기 시작하면 참 쉽게 게을러진다는 사실을 새삼 깨달았다. 예전에는 한겨울에도 중무장을 하고 아무렇지도 않게 나갔었는데, 쉬다 보니 아침 한기를 생각만 해도 몸서리가 절로 났다. 그래서 마음을 단단히 다잡았다.
전날인 1월 31일 눈이 와서 라바카지노에 눈이 가득 쌓였을 터다. 눈이 얼지만 않았으면 했다. 그나마 위안거리는 어차피 눈 때문에 빨리 달릴 수 없었다는 것. 어차피 천천히 달려야 했다.
두꺼운 운동복, 패딩, 바람막이 머리엔 비니와 마스크, 양손에 장갑까지 중무장을 하고 집을 나섰다. 건물 밖을 나섰을 때, 작년 겨울 내가 좋아했던 바람 한점 없는 고요한 겨울 새벽 그대로였다. 찬 바람이 없으니 추위가 전혀 느껴지지 않았다. 길 옆으로 여전히 눈이 쌓였다.
지난 세 달간의 휴식으로 몸이 어떻게 변했을지 걱정됐다. 2년간 라바카지노를 하며 쌓아왔던 체력이 남아있을까? 천천히 달리면 과연 오른발에 무리가 없을까? 일산라바카지노을 쉬지 않고 달릴 수 있을까? 기대반 걱정반이었다.
스마트와치를 라바카지노 모드로 키고 천천히 라바카지노 시작했다. 시간은 새벽 6시 18분. 길거리는 여전히 어두웠다. 가로등 불빛과 곳곳에 문을 연 편의점에서 새어 나오는 밝은 불빛이 거리를 밝혔다. 도로를 달리는 차 한 대 없는 도로 위를 천천히 달렸다. 말 그래도 도시 전체가 잠들어 있어, 고요했다. 그 고요함에 마음이 차분해진다. '탁! 탁! 탁! 탁! 흐흡 푸우~' 내 발소리와 숨소리만 들려왔다.
오랜만에 달려서 인지 오른쪽 정강이 근육이 땅겨온다. 오른발에 충격이 가지 않도록 라바카지노다 보니 정강이에 힘이 많이 들어갔을까? 잠시 걸으면서 다리의 긴장감을 풀고 다시 달렸다.
그렇게 몸을 풀며 일산라바카지노에 도착했다. 어둠 속에 곳곳에 가로등만 반짝이고 있었다. 주제광장 너머 눈으로 뒤덮인 호수를 보니 광활한 눈밭을 연상케 했다. 그동안 막혔던 가슴이 뻥 뚫렸다. 오랜만에 찾은 라바카지노, 브런치용 사진이라도 찍을까 했지만 오늘은 오롯이 라바카지노에만 집중하기로 했다. 눈이 와서 그런지 인적이 없었다. 평소라면 달리거나 걷는 사람들이 보일 법했는데, 눈 온 뒤라 아무도 없었다. 오늘의 라바카지노는 몸풀기 또는 일종의 테스트였다. 천천히 조심스럽게 달렸다.
눈이 쌓였지만 얼지는 않아 미끄럽지 않았다. 어제도 다녀간 사람들이 많았던 것 같다. 눈이 잘 다져져 있어 라바카지노 편했다. 눈길을 밟는 느낌이 흙길을 밟는 느낌과 비슷했다. 그래도 아스팔트보다는 푹신해서 발에 충격은 적겠다 싶었다. 오랜만에 찾은 일산라바카지노. 그리웠다. 눈에 가려 안 보이지만 라바카지노을 가로질러 난 자전거 도로선이 그려졌다. 이 길이었다. 그렇게 기억을 더듬어 자전거 도로를 따라 달렸다. 한울 광장과 장미 화장실을 지나 라바카지노에 들어섰다.
이 길이 이렇게 밝았었나? 가로등 불빛이 오늘따라 밝게 느껴졌다. 눈 때문에 더 밝게 느껴진 것일까?
확실히 세 달간 쉰 영향이 있었다. 속도를 확인하니 8.0km/h였는데, 다시 종아리 근육이 떙겨왔다. 라바카지노에 들어서서 1km 정도 달린 후 잠시 걸었다. 잠시 걸었더니 종아리, 엉덩이 등 하체 근육이 아우성을 쳤다. 다시 천천히 달렸다. 어차피 오늘은 몸 상태를 시험하는 콘셉트로 라바카지노로 했다. 자연학습센터 맞은편 두루미 화장실 근처에는 어김없이 한 무리의 러너들이 몸을 풀고 있었다. 새삼 반가웠다. 눈이 쌓여도 나 말고도 달리러 나온 사람들이 많았다. 시간이 7시에 가까워지니 공원을 달리는 러너들이 보이기 시작했다. 다들 잘도 달린다. 저들 페이스에 말리지 말고 내 페이스대로 달려야 한다. 크게 심호흡을 했다.
천천히 달려서일까? 심장 근육은 요동치지 않았다. 호흡은 조금 빨라졌지만 안정적이었다. 몸도 풀린 듯 근육통이 사라지면서 라바카지노가 한결 안정되었다. 스마트와치를 보니 속도는 9.1km/h. 나도 모르게 속도도 올라가 있었다. 이런 페이스라면 10km/h로 달려도 무리는 없을 것 같았다.
1km 남짓 달렸을까? 왼쪽 발에 자꾸 무엇인가가 걸렸다. 오른쪽 러닝화 끈이 풀렸다. 오른쪽 러닝화를 더 꽉 조여 맸던 것 같은데, 오른쪽 끈이 풀렸다. 예전 같았으면 라바카지노 흐름이 끊겨서 짜증스러웠을 텐데, 중간에 멈춰 끈을 묶는 것조차 기분이 좋았다. 다시 달렸다. 몸에 열이 오른 것이 느껴졌다. 이제 마스크를 벗었다. 폐로 한껏 들어오는 겨울 찬 공기가 시원했다.
호수교를 지나 언덕길이 나왔다. 언덕길을 오르며 다리에 오는 부하마저 좋았다. 힘든 길이지만 한걸음 한걸음 내딛다 보면 어느새 언덕길에 다 올라 있었다. 온몸의 근육이 다시 깨어난 기분이다. 라바카지노가 한결 편해졌다.
그래도 조심조심. 눈길에 미끄러지지 않기 위해서라도 천천히 달렸다. 어느덧 4km 표지판을 지났다. 조금만 더 달리면 한 바퀴를 채운다는 마음으로 달렸다. 그렇게 라바카지노 1바퀴를 돌았다. 그리고 작은 도서관이 있는 입구를 지나쳐 집으로 왔다. 라바카지노을 달리며 3번은 걸으면서 쉬었다. 3개월 쉰 것 치고는 체력이 아직 유지되고 있었다. 그렇게 집 앞까지 달려서 도착했다.
호흡을 가다듬자 폐로 시원한 공기가 들어왔다. 잘 달렸다는 안도감이 들며 개운하기까지 하다. 이날 51분간 6.24km를 달렸다. 오랜만에 달린 것 치고는 힘들진 않았다.
"아! 좋았다!"
<끝
