슈퍼스타 토토 하면 자꾸 덜 건강해지는 이유
평생 슈퍼스타 토토이라곤 숨쉬기밖에 안 하는 사람들이 있다. 나도 그런 사람이었다.굳이 따로 시간을 빼서 슈퍼스타 토토을 하는 것의 이유를 찾지 못했다. 격년으로 슈퍼스타 토토검진을 받을 때에도 '주 3회 30분 이상 슈퍼스타 토토을 하느냐'는 질문이 빠지지 않았지만 이를 보고도 슈퍼스타 토토을 해야겠다는 생각을 하지 않았다.
30대 초반부터 콜레스테롤이 높았다. 혈압도 고혈압 전단계인 90 ~ 136을 벗어나지 못했다. 가끔씩 의무감으로 헌혈을 하는데 그때마다 두세 번씩 혈압을 재야 했다. 젊을 때는 몰라도 나이가 들수록 높은 혈압은 독이 될 것이었다. 60대만 넘어가도 당뇨, 심근경색등의 고혈압의 합병증으로 고생하는 분들이 많았다. 50대에 막 접어든친척형과 통화를 할 때 내가고혈압과 콜레스테롤 때문에 최근에 슈퍼스타 토토하기로 결심했다고 하니 그건 누구나 있는 현상이라고 말했다.정확히는 그 나이에 혈압약과 콜레스테롤약을 안 먹는 사람이 없다는 식으로 얘기했다.자신도 매일 약들을 챙겨 먹고 있다고 나에게도 병원 가서 처방을 받으라고 했지만 약에 의지하기는 싫었다.
40대 중반이 넘어가서현대인이라면 반드시 걸리는 병들이 찾아올 위기가 되자 식습관 바꾸기와 슈퍼스타 토토하기로 마음을 먹었다. 처음에는 몸을 적응시킬 겸 이틀에 한번 30분 조깅하기로 하고 주 3회만 채우기로 했다. 그랬더니 무슨 일만 있으면 슈퍼스타 토토을 빼먹게 되었다. 사정이 있어 하루를 빠지면 3일을 쭉 슈퍼스타 토토을 안 하게 되고 몇 번 반복되면 이전과 같이 슈퍼스타 토토 안 하는 상태로 돌아갔다. 추우면 춥다고 더우면 덥다고 비 오면 비 온다고 빠졌다. 결국 2024년도 2월과 8월에는 한 번도 달리러 가지 못했다. 10월이 되니까 정신이 번쩍 들었다. 이대로 가다가는 아무것도 바뀌지 않을 것이었다.
'이제부터 거리와 시간을 짧게 조절하더라도 매일 뛴다.'
10월 말부터 2km씩, 11월에는 3km씩 뛰며 거리를 늘려갔다 2~3km를 뛸 때는 슈퍼스타 토토 시간에 무리가 없고몸도 편했다. 빨리 뛰거나 오래 뛰어서 힘들면 다음날 달리러 가기가 겁나기 때문에 일부러 여유롭게 짧게 뛰었다. 12월이 되자 습관이 잡혔다는 느낌과 함께30분을 꽉 채워서 슈퍼스타 토토할 수 있겠다는 생각이 들었다. 1km당 6분의 속도로 달리면 5km 정도 뛰면 딱 이었다. 그렇게 한 달 가까이 뛰니까발에통증이왔다.꾸준히 피로가 쌓인 것이 원인이었다. 인터넷 검색을 통해 '족저근막염'이라고 불린다는 것을 알았다. 기분 좋을 때면 7~8km를 간간히 뛰기도 했는데 몸에게는 무리였던 것이었다.다행히 이 증상은 쉬거나 적당한 강도로 돌아가면낫는다고 했다.
하루라도 달리기를 건너뛰는 것은 이전의 나태한 나로 돌아가는 일이었기에 쉴 수는 없었다. 슈퍼스타 토토 강도를 낮추기로 했다. 컨디션이 좋아도 6km를 넘어서 뛰지 않도록 거리를 조절했다. 속도도 1km당 6분 30초로 맞췄다. 천천히 뛰니까 발에 통증은 3주 만에 사라졌다. 그러는 중에 반팔을 입고 어둠 속에서 뛰다가 넘어졌다. 팔꿈치가 쓸렸고 소독하고 약을 발랐더니 상처가 아물었다. '낫겠지' 하며 시간을 보내는데 2주가지나자 팔꿈치에 물이 찬 느낌이 들었다. 상처를 치료해 주던 가정의학과에서는 정형외과를 찾으라고 조언해 주었다. 정형외과에서는 물혹을 보더니 주사기로 피고름을 빼주었다. 항생제를 처방하고 매일 드레싱을 해주었다. 생각보다 더디긴 했지만팔꿈치는 서서히 나아갔다.
족저근막염과 팔꿈치 물혹 다음에는 심장의 찌릿함이 찾아왔다. 달리기를 오랫동안 해온 사람들의 유튜브영상을찾아보다 보니 조깅과 병행하여 포인트 훈련을 하면 체력과 기록이 향상된다고 했다. 족저근막염 증상이 없어지고 속도도 다시 예전으로 돌아왔기에 컨디션이 좋던 어느 날 전속력으로달려보았다. 트랙에서 1km를최고속도로 달렸더니4분 37초가 나왔다. 달리기 전문가들이 3분 초반의 속도로 마라톤을 완주하는 것에 비하면 아무것도 아니었지만 나의 심장은 터질 듯 뛰었다. 달리면서 10분 정도 심장이 주먹으로 움켜쥔 것처럼 찌릿찌릿했는데 검색을 해보니 협심증과 비슷한 현상이었다. 아직 혈관이 좁아질 정도로 슈퍼스타 토토이 나쁘지는 않았지만 괜히 찝찝했다. 이런 증상이 심장이 튼튼해지는 과정이라는 생각이 들었지만 확신할 수는 없었다. 관련된 전문가의 언급을 인터넷의 바다에서 찾아보았지만 한 줄도 찾아볼 수 없었다.
전속력 달리기를 하고 일주일을 근육통 등의 후유증을 겪었다. 여유로운 속도로 조깅을 하는 것도 힘들었다. 1km당 5분 45초까지 줄여둔 기록은6분 10초로 다시 떨어졌다. 다행히심장의 아픔은 완전히 사라졌지만 허리부터 다리까지 무겁다는 느낌은쉽사리 사라지지 않았다. 사우나를 해도 그때뿐슈퍼스타 토토다. 그러다 보니 달리기에 흥미도 떨어져서 트랙을 도는 게 신나지 않았다.억지로 트랙을 돌다가 한 번은 너무 지루하여 코스를 일탈하여 낯선곳을 뛰었더니 달릴만했다. 환경을 바꾸어야 슬럼프가 극복되는 것슈퍼스타 토토다.
매일 조깅하는 일상이 100일이 넘었다. 슈퍼스타 토토을 습관으로 만들려다 보니 몸이 고생이었다. 지금껏 여러 증상을 겪으며 깨달은 것은 남들이 매일 10km를 달린다고 나도 달릴 수 있는 것이 아니라는 것,남들이 1km를 3분대로 달릴 수 있다고 나도 그렇게 달릴 수 있는 것이아니라는 것이었다. 슈퍼스타 토토은 나만의 루틴, 나만의 강도를 찾아서 해야 하는 것이었다. 욕심이 생길 만큼 체력이 강해지고 나서 다음 단계를 나가야 하는데 영상에 현혹되어 '저 정도는 나도 하겠지!'라는 마음으로 덤비니까 탈이 나는 것이었다.
빠르게 강도를 높여가면 오히려슈퍼스타 토토이 슈퍼스타 토토을 해칠 수 있다. 젊고 슈퍼스타 토토한 사람들이 연습 한번 없이 마라톤 풀코스를 완주하는 것은 그렇지 않은 대다수에게는 현실적이지 않다는 것을 인정하자. 그리고남들이 보면 비웃을 정도로 약한 강도로 천천히 시작하자. 달팽이가 기어가듯이 하더라도 꾸준히만 한다면 우리는 점점 슈퍼스타 토토해질 것이다.
