바카라사이트 안아 주기
바카라사이트을 몸으로 안아주는 법
바카라사이트은 두뇌에만 저장이 되는 것이 아니라 몸에도저장이 됩니다.강렬한 바카라사이트이 일어날 때 몸이 즉각적으로 반응하는 것을 경험해 보셨을 겁니다.화가 날 때 머리가 꽉 차는 느낌이라던지슬플 때 가슴이 시리다던지두려울 때 명치가 쪼여든다던지 벅차게 행복할 때 가슴이 벌렁거리며 열린다던지하는 식으로 말입니다.
이처럼 바카라사이트과 몸은 밀접하게 연결되어 있습니다. 따라서우리는 몸을 통해서 바카라사이트을 가깝게 만나고보살필 수 있습니다.
이 글에서는 몸을 통해서나의 바카라사이트을 조건 없이 사랑하는 방법을 소개하겠습니다.몸을 통해 적극적으로 바카라사이트을 다독여 주는 방법입니다. 특히 느껴지는 바카라사이트이 불편하거나 격렬해서있는 그대로 느끼기거나 허용하기가 힘들 때도움이 될 수 있는 방법들입니다.
바카라사이트 몸으로 느끼기
지금 내 몸에 주의를 기울이세요. 느껴지는 바카라사이트이 있나요? 어떤 바카라사이트인가요? 어떤 느낌인가요? 특별히 느껴지는 바카라사이트이 없다고 해도 괜찮습니다. 바카라사이트이던 감각이던 통증이던 가려움이던 무엇이든 뭔가 느껴지는 것이 있다면 그것에 주의를 기울이세요.
느껴지는 것에 대해 판단하는 생각이올라온다면 가볍게 주의를 돌려 다시느낌으로 돌아오세요.또다시생각이 올라오면 다시 머리가 아닌몸으로 주의를 돌리세요.
불편한 바카라사이트을 느끼기 시작하자마자 이런저런 판단하는 생각이 바로 떠오른다면 그것은 생각을 통해바카라사이트을 회피하는 습관에서 온 것일 수 있습니다바카라사이트 느끼는 것을 회피하기 위해서자동적으로 생각으로달려가는 것입니다.바카라사이트을 느끼는 이유를 생각하며 설명이나 분석을 만들어 내는 동안은 잠시 바카라사이트을 잊을 수 있기 때문입니다.
그러나 그럴 때 나타나는 생각이나 분석은도움이 되지 않는 생각들이 대부분입니다.바카라사이트을 느끼지 않으려는 회피 반응이다보니 계속 챗바퀴처럼 돌며 반복 재생되는생각일 뿐입니다.그러니 바카라사이트을 느끼기 시작하자마자 분석적인 생각이 자꾸 떠오르면 그때마다 그저 가볍게 내려놓고주의를 돌려 다시금 몸의 느낌으로 돌아옵니다. 그리고 불편한 바카라사이트이 느껴진다면 바카라사이트 호흡 명상을 통해 그 바카라사이트과 온전히함께 하며 느껴 줄 수 있습니다.
바카라사이트 호흡 명상
눈을 감고 대 여섯 번 정도천천히 배꼽까지 숨을 깊이 들이쉬고 내 쉽니다. 천천히, 그리고 깊이 호흡을 하며온몸이 차분해지는 것을 느낍니다.그리고바카라사이트이 몸의 어느 부위에 느껴지는지 관찰합니다.몸의 구석구석을 훑어보아 어떤 부위가 어떻게 느껴지는지 살펴 봅니다. 바카라사이트이 주로 느껴지는 몸의 부위가 있는지 몸의 감각을 자세히 느껴봅니다.
잠시 후 눈을 감은 채로 바카라사이트이나감각이 느껴지는 몸의 부위에 숨을 불어넣는다는 느낌으로호흡하기 시작합니다.공기가 그 부위로 들어오고 나가는 것을 상상해도 좋습니다. 맑은 산소가 코와 기도를 통해 들어와 바카라사이트이 느껴지는 몸의부위를 가득 채우는 것을 느낍니다. 숨을 천천히 내 쉴 때 그 부위가이완되는 것을 느낍니다.
숨을 부드럽게들이쉬며 따스한 사랑의호흡을 바카라사이트이 느껴지는몸의부위에 보냅니다.숨을 천천히 내쉬며 그 부위가 이완되고 온화한 사랑으로 채워지고 있음을 느낍니다. 숨을급하게 쉬지 않도록 합니다. 조금씩 천천히숨 쉬며 감각이 느껴지는 부위에들숨과 함께 따듯한 사랑을 불어넣어 주고 날숨과 함께 긴장을 풀며 온화하게 감싸 줍니다.
사랑이 잘 느껴지지 않아도 괜찮습니다. 그저 바카라사이트과 함께 해주며 호흡하는 시간을 갖는 것이면 충분합니다. 몇 분간 이대로 계속 호흡하며 몸을 호흡으로 안아줍니다. 판단하는 생각이 떠오르면 그저 알아차리고 다시금 몸의 느낌으로 돌아와 호흡으로 따듯하게 감싸줍니다.
바카라사이트 호흡 명상이 끝난 후에는 느껴지는 바카라사이트이나 몸의 감각이 변했는지 느껴봅니다. 변했을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.바카라사이트을 판단 없이 느끼고 허용하면 불편한 바카라사이트이 사그라드는 경우가 많지만반드시 그래야 하는 것은 아닙니다. 지금 느껴지는 것이 무엇이든 그저 허용해 줍니다.
조건 없는 사랑은 있는 그대로를 허용하고 포용해 주는 것입니다.어떤 바카라사이트이 느껴지던 어떤 감각이 나타나던 함께 해 줍니다. 온화한호흡으로 부드럽게안아줍니다.
바카라사이트체 몸으로안아주기
느끼기 힘든 바카라사이트을 마주할 때 바카라사이트이 느껴지는몸을 스스로 터치하거나안아 주는 방식으로도 자기 사랑을 실천할 수 있습니다.공감과 위로의마음을 담아 몸을 안아 주면몸의 느낌을 통해서 전달되는 사랑을느낄 수 있습니다.
빛나는 손명상
의자에 바른 자세로 편안하게 앉아도 좋고 침대에 누워도 좋습니다. 그리고 손바닥이 하늘을 향하도록 허벅지나 바닥에 자연스럽게 올려놓은 채로 잠시 호흡합니다.
숨을 천천히 들이 마시고 내 쉴 때 밝은 빛이 호흡을 통해 들어오고 나가는 것을 상상합니다. 빛이 들숨을 통해 들어와 온몸으로 퍼지고, 천천히 숨을 내 쉴 때 빛이 손바닥을 통해 바깥으로 퍼져나가는 것을 상상합니다.빛이 잘 느껴지지 않아도괜찮습니다. 상상만으로도 충분합니다.
잠시 후 양손의 손바닥을 불편한 바카라사이트이 느껴지는 몸의 부위에 올려놓습니다. 손을 포개어 놓아도 좋고 바카라사이트이 느껴지는 부위가 넓다면 양 옆으로 펼쳐 놓아도 좋습니다. 머리, 얼굴, 목, 어깨, 쇄골, 가슴, 배, 허리 등등 몸의 어떤 부위던지 불편한 바카라사이트이느껴지는 부위에 부드럽게 올려놓습니다. 따듯하고 부드럽게 닿은 손의 느낌을 온전히 느낍니다.
계속해서 호흡할 때마다 온몸으로 밝은 빛이 들어와 손을 통해 불편함이 느껴지는 부위에 전달되어 퍼지는 것을 상상합니다. 닿은 손에서 밝고 따듯하고 환한 느낌이 몸의 부위에 터치를 통해 전달되는 것을 상상합니다. 빛이 몸을 환하고 따듯하게 감싸주는 것을 상상하며원하는 만큼 그 상태에 머뭅니다.
빛나는 손 명상을 마치기 전에 잠시 두 손을 모아 가슴의 중앙에 포개어 얹고손바닥에서 느껴지는 따스함을 가슴으로잠시 느낍니다. 마음을 밝고 따듯하게 감싸준 빛과 스스로에게 온화한 사랑을 건네준 나 자신에게 감사의 마음을 건네며 명상을 마칩니다.
나비 포옹
트라우마 안정화 기법으로 잘 알려진 나비 포옹이라는 것이 있습니다. 갑자기 괴로운 바카라사이트이 떠오르거나 괴로운 생각으로 힘들 때 마음을 안정시키는데 도움이 되는 몸동작입니다.몸의양쪽을 모두 자극하는나비 포옹은 우리몸의 바카라사이트적 균형감을 회복시켜 준다고 합니다.
편안한 자세로 앉아 눈을 감고 팔을 가슴 위로 교차시켜서 얹습니다. 손 끝이 어깨나 쇠골 부위에 닿도록 상체에 나비 모양을 그리듯이 얹어줍니다.
왼쪽 손과 오른쪽 손을 번갈아가며 부드럽게 토닥토닥 두드립니다. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬며 마치 나비가 날갯짓을 하듯이 번갈아가며 몸의 양쪽을 토닥입니다.
평온함을 느낄 수 있도록 다정한 말을 건네며 토닥이는 것도 좋습니다. 괜찮다고, 그럴 수 있다고, 내가 여기 나 자신과 함께있다고다정하게 말해 줍니다.나비의 부드러운 날갯짓이 내 몸을 감싸는 것을 느낍니다. 스스로를 향한 따스한 사랑을 담아 토닥여 줍니다.
충분하다고 느낄 때까지 토닥여 주고 마칠 때는 잠시 몸을 꼭 안은 채로 나 자신에게 사랑한다는 말을 건넵니다. 힘든 바카라사이트과 함께 하며 조건 없는 사랑을 건네준나 스스로를 칭찬하고감사하는 마음을 전하며 나비 포옹을 마무리합니다.
