제주도 마음챙김 한의사

인생의 낙이 없다 느껴지는 이유

제주도 마음챙김 한의사 — Tue, 22 Apr 2025 02:49:30 GMT

"요새 인생의 낙이 뭔지 잘 모르겠어." 오랜만에 만난 친구가 문득 이런 말을 합니다. 근무 환경이나 경제적 상황이 나쁘지도 않았고, 최근 안 좋은 일을 겪은 것도, 가족 간의 관계가 나쁜 것도 아니었습니다. 주변에서 볼 땐 모든 게 특별한 어려움 없이 흘러가고 있던 평범한 혹은 그 이상의 삶이었고, 본인도 그렇게 생각하고 있었기 때문에 스스로도 이런 생

오늘도 화내고 후회하는 당신에게 - 건강하게 화내는 기술

제주도 마음챙김 한의사 — Thu, 13 Mar 2025 08:16:15 GMT

누구나 한 번쯤은 분노가 통제되지 않아 힘들었던 적이 있을 거예요. 무언가 내 뜻대로 되지 않아 화가 나기 시작하고, 그 감정을 제대로 다스리지 못해 마음속의 분노가 행동으로 표출되고, 감정 섞인 행동 이후엔 극심한 후회로 괴로워합니다. 화를 낸 스스로를 비난하거나, '앞으로 절대 화내지 말아야지.' 하며 분노라는 감정 자체를 잠가버리려 노력하기도 하죠.

"제 예민함을 없앨 수 있을까요?" - 마음의 균형을 유지하는 두 가지 접근 방법

제주도 마음챙김 한의사 — Sun, 02 Mar 2025 23:08:25 GMT

예민한 기질의 사람들이 가장 많이 궁금해하고 또 바라는 것은 '예민함을 없앨 수 있는지'입니다. 타고난 예민함으로 원치 않아도 남들의 생각이나 평가에 쉽게 흔들리며 자존감이 낮아지고, 더 좋은 사람이 되려는 완벽주의 성향으로 자기 비난의 늪에 빠지기 쉬우니 마음이 고단한 사람들이 많기 때문이에요. 희망을 갖고 물어보는 분들에게 부정적인 답변을 드릴 때마

어떤 상황에서도 내 편이 되어주는 단 한 사람

제주도 마음챙김 한의사 — Mon, 17 Feb 2025 00:42:25 GMT

누구나 한 번쯤은 삶이 무너지는 순간을 맞이합니다. 아무리 강한 마음을 지닌 사람도 부정적인 생각에 한 번 사로잡히면 스스로 빠져나오기가 쉽지 않죠. 그럴 때 우리는 본능적으로 의지할 수 있는 누군가를 찾게 됩니다. 따뜻한 응원으로 지친 마음을 위로받고 싶을 때도 있고, 지금의 어려움을 헤쳐나갈 지혜를 얻고 싶을 때도 있으며, 때로는 힘든 시기가 지나갈

왜 나는 남들보다 멘탈이 약할까? - 마음의 병이 쉽게 찾아오는 섬세한 사람들

제주도 마음챙김 한의사 — Fri, 14 Feb 2025 23:47:47 GMT

동일한 환경에서 같은 사건을 겪었다면 불행의 크기도 똑같을까요? 저마다 타고난 외모가 조금씩 다르듯이 마음의 기질도 모두 다릅니다. 특히 생각이 많고 남들의 시선에 크게 흔들리는 섬세한 사람들은 같은 상황에서 더 크게 무너지기도 해요. 소화기능 약한 사람들은 식습관을 더 신경 써야 남들 정도로 살아갈 수 있는 것처럼, 마음이 다치기 쉬운 예민한 기질의

약물 없이 우울, 불안 극복하는 가장 효과적인 방법 - '감정 일기' 어떻게 써야 할까?

제주도 마음챙김 한의사 — Thu, 13 Feb 2025 07:33:54 GMT

온오프라인에서 상담을 하다 보면 약물치료 없이 우울, 불안, 공황장애 등 마음의 병을 극복할 수 있는 방법에 대해 궁금해하시는 분들이 많습니다. 정신과 약에 대해 막연한 불안감을 갖고 있기도 하고, 의존하게 될까 봐 겁내기도 하고, 복용 후 멍해지는 느낌이 싫어 비약물치료를 원하기도 해요. 저도 증상의 경중에 따라 필요한 경우 약물치료 병행을 권하지만,

예민함과 함께 살기로 했습니다. - 예민함이라는 '저주 받은 축복'

제주도 마음챙김 한의사 — Sun, 26 Jan 2025 02:54:31 GMT

"제 예민함을 저주하며 살았어요." 예민한 기질로 인해 남들보다 감정적으로 힘든 삶을 살아야 했어요. 누구나 겪는 사소한 일상에서도 쉽게 마음이 무너져 내리곤 했고, 극심한 감정 기복으로 행복과 불행을 시도 때도 없이 넘나들었죠. 행복할 땐 온 세상이 나를 위해 빛나는 듯하다가도 하루도 되지 않아 하늘이 무너지는 듯한 절망을 겪은 적도 많았어요. 예

당장 해볼 수 있는 "자존감 회복" 실전 연습법 6가지

제주도 마음챙김 한의사 — Wed, 22 Jan 2025 01:00:11 GMT

"자존감을 어떻게 높일 수 있나요?" "당장 오늘부터 해볼 수 있는 방법은 뭐가 있을까요?" 마음이 힘든 분들의 치유를 돕고 있는 제 SNS 계정에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 자존감에 대한 인사이트가 많이 공유되며 자존감 부족이 본인의 마음이 쉽게 힘들어지는 주원인이라는 건 인지하고 있지만, 구체적으로 어떻게 해야 자존감이 회복되고, 어떤

끈기가 없다고 자책하지 마세요

제주도 마음챙김 한의사 — Thu, 16 Jan 2025 02:51:34 GMT

새해가 시작된 지 벌써 2주나 흘렀습니다. 이쯤 되면 두근거리는 마음으로 계획했던 새해의 목표들이 하나둘 무너지고 있는 분들이 계실 테죠. 책 읽기, 헬스장 가기, 회화 공부하기, 다이어리 쓰기, 일찍 일어나기 등 새해엔 건강과 행복, 성취를 위해 자신을 바꿔보려는 사람들이 많지만 한 달을 유지하는 것도 생각보다 벅찹니다. 1월과 2월 헬스장 분위기 차이

행복하려 할수록 불행해지는 이유

제주도 마음챙김 한의사 — Tue, 14 Jan 2025 11:43:05 GMT

행복에 대한 고민을 많이 해보신 분이라면 제목을 읽고 나서 바로 고개를 끄덕였을지도 모릅니다. 저도 예민한 기질로 인해 감정 변화도 잦고 행복과 불행을 수시로 넘나들다 보니, "평생 행복한 감정을 못 느껴도 괜찮으니까, 제발 이 불행한 감정만 사라졌으면!" 이런 생각으로 머리가 가득했던 시기도 있었습니다. 남들보다 쉽게 불행해지는 만큼 늘 행복에

적어도 나만은 내 편이 되어줘야 해요

제주도 마음챙김 한의사 — Wed, 08 Jan 2025 23:09:41 GMT

누군가 억울하거나 불행한 일을 겪는다면분노, 억울, 후회, 미움 등 부정적인 감정이 찾아오겠죠.내 마음을 힘들게 하는 것들이지만 그건 모두 자연스러운 내 감정이에요.'쿨해지고 싶다'는 내 바람과는 별개로,적어도 지금의 나는 그런 상황에서그런 감정이 생기는 사람인 거니까요.그런 상황에서 나마저도 내 편이 되어주지 못할 때 마음의 병이 생기기

일상의 감사함을 잊지 말아야 해요

제주도 마음챙김 한의사 — Mon, 06 Jan 2025 03:15:29 GMT

초심을 잊지 말자고 많은 사람들이 외치는 이유는 그만큼 잊어버리기가 쉽기 때문일 거예요. 처음 어떤 마음을 품었을 땐 그 마음이 늘 영원할 것 같지만 언제 그랬냐는 듯 아주 작은 계기 하나만으로도 초심을 쉽게 잊곤 합니다. 꿈꾸던 직장에 입사했을 때의 감사와 행복도 스트레스 가득한 일상 중에 언제든 옅어질 수 있고, 오랜 시간 부부로 살아가다 보

마음의 병을 이겨내려 하지 마세요

제주도 마음챙김 한의사 — Thu, 02 Jan 2025 09:01:20 GMT

문득 우울함이 내 마음 깊숙이 자리잡거나 불안과 걱정으로 일상이 망가지려 할 때, 더 힘을 내서 혹은 새로운 노력을 통해서 이런 마음의 상태를 ‘극복’ 하려 합니다. 하지만 마음의 병은마음이 약해서 온 게 아니에요. 우리가 어떻게든 기운을 내서 이겨내야만 하는 그런 상황이 아니에요. 실제로 마음의 병으로 내원한 분들이 이런 말을 많이 합니다.

마음이 보내는 위험 신호를 놓치면 안 돼요

제주도 마음챙김 한의사 — Mon, 30 Dec 2024 00:00:45 GMT

우리의 몸과 마음은 문제가 생겼을 때 반드시 경고 신호를 보내줍니다. 신체에 문제가 생겼을 땐 통증이나 불편감의 형태로, 마음에 문제가 생겼을 땐 의욕 저하, 감정 변화 등의 형태로 우리에게 신호를 보내곤 하죠. 이 신호를 빨리 알아차리고 조치를 취해준다면 큰 문제없이 지나가지만, 위험 신호를 계속해서 무시하거나너무 늦게 알아차렸을 때 몸과 마

마음의 병은 누구에게나 올 수 있어요

제주도 마음챙김 한의사 — Thu, 26 Dec 2024 08:13:43 GMT

많은 사람들이 오해하는 것 중 하나, 공황장애나 우울증 같은 마음의 병은 매스컴에서 나오는 연예인들처럼 회복 불가능할 정도의 큰 사건을 겪거나 감당하기 힘든 극심한 스트레스 상황을 겪는 일부 사람들에게만 생긴다는 생각. 이건 위험한 착각이에요. 마음의 병은 누구에게나,어떤 상황에서도 찾아올 수 있어요. 마음의 문제로 내원하는 분들 중 대다수는

번아웃 이후 깨달은 두 가지 중요한 사실 - 극심한 우울, 무기력에서 벗어나는 법

제주도 마음챙김 한의사 — Tue, 24 Dec 2024 00:56:52 GMT

"모든 게 다 부질없어 보여요" "아무런 재미도, 의욕도 없어요.." 1년 365일을 열정의 화신처럼 살아내던 사람도 한순간에 무기력증과 우울증에 빠져버리게 하는 단어 그대로 완전하게 '탈진(脫盡)'된 상태, '번아웃 증후군(Burnout Syndrome)'. 여건 상 육체적으로, 정신적으로 쉬고 싶어도 쉴 수 없는 사람들에게 찾아올 수도 있지만,

좋은 사람이 아니어도 괜찮아요

제주도 마음챙김 한의사 — Thu, 19 Dec 2024 00:59:43 GMT

남들에게 인정받기 위해 사랑받을 자격을 얻기 위해 억지로 나를 맞추고 있었다면, 이제는 멈춰 주세요. 미움받지 않기 위해 부족함을 드러내지 않기 위해 불편해도 괜찮은 척 살아왔다면, 이제는 멈춰야 해요. 모두에게 좋은 사람이고 싶은 마음도, 사람들이 내 못난 모습을 싫어하진 않을까 하는 마음도 이해되지만, 그 과정에서 내 마음이 무너져 버

나아질 수 있음을 믿어주세요

제주도 마음챙김 한의사 — Sun, 15 Dec 2024 22:00:11 GMT

"저는 우울증이라서 원래 쉽게 우울해져요.." 종종 이런 뉘앙스로 얘기하는 분들이 있어요. 이미 자신은 언제든 우울해질 수 있고 남들보다 쉽게 우울해질 수밖에 없다는 어떤 믿음이 깔려있는 거죠. 물론 마음의 병이 생기면 이전에 비해 부정적인 생각이 강해지고, 특히 섬세한 기질의 사람들은 감정 기복도 더 크고 쉽게 우울해질 수 있지만, ‘나는 우울

나에게 먼저 소중한 사람이 되어주세요

제주도 마음챙김 한의사 — Wed, 11 Dec 2024 22:08:42 GMT

삶의 중심이 바깥에 있게 되면 내 감정 보다 남들 기분을 먼저 신경 쓰고, 내 속마음이 하는 말보다 남들의 한마디를 더 신경 쓰고, 내가 불편한 것보다 주변 사람의 불편함을 더 신경 쓰게 돼요. 내가 진정으로 원하는 것보다 남들이 원하는 것들에 더 집중하게 되니 맞춰주고 참아내기만 하다 내 마음이 병들어 가는 것도 모르게 돼요. 마음엔 어느새

때론 나에게 사치스러운 시간도 허락해 주세요

제주도 마음챙김 한의사 — Mon, 09 Dec 2024 06:07:45 GMT

우리는 어느 순간부터 삶의 무거운 책임감을 짊어지고, '하고 싶은 것' 보다는 '해야 하는 것'을 하며 살게 되죠. 처음엔 하고 싶은 게 있어도 해야 할 것들을 위해 참는 거지만 적절한 휴식이나 보상 없이 해야 하는 것들에 계속 휩쓸리다 보면, 어느 순간부터는'하고 싶은 것'이 사라지게 돼요. 그렇게 되고 나면 나중엔 시간이 생겨도 재미도 의욕