은퇴한 트레이너

요즘은 이런 사기가 유행인가? - 사기도 정성스럽게 쳐야 넘어간다

은퇴한 트레이너 — Sun, 24 Nov 2024 08:55:58 GMT

어느 날 한통의 이메일을 받았다. 브런치에 글을 연재하면 작가에게 제안하기를 통해 가끔 협업이나 글을 써도 되는지에 대한 이메일들이 온다. 근데 이번에는 정말 신박한 내용이었다. 이 내용에 답을 해야 되는지 말아야 하는지 고민이 됐다. 이메일을 통해서 이런 제안을 하는 것도 의아하고, 누가 봐도 외국인이 쓴 글이 자동번역 돼서 온 내용인데,

고혈압 어떻게 관리하면 좋을까? - 약물복용 부작용과 운동 방법

은퇴한 트레이너 — Fri, 02 Aug 2024 01:08:28 GMT

1. 고혈압이란? 고혈압은 혈관에 발생하는 대표적인 만성질환으로, 성인 기준 수축기 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압이 90㎜Hg 이상이면 고혈압이라고 말한다. 최근 미국심장학회는 고혈압의 기준을 수축기 혈압을 140㎜Hg에서 130㎜Hg으로 대폭 낮춘 새로운 고혈압 지침을 발표했다. 새 지침에 따르면 수축기 혈압을 기준으로 120㎜Hg 이하

정확한 동작을 한다는 것은 어떤 의미일까 - 기능성 운동에서 가장 중요한 요소

은퇴한 트레이너 — Tue, 19 Mar 2024 04:49:41 GMT

자이로토닉을 하다가 문득 작은 깨달음이 있었다. 어찌 보면 내가 무용을 전공하지 않아서 늦게 알게 된 것일지도 모르겠다. 처음 필라테스나 자이로토닉 동작을 배우고 연습해서 익숙해지면, 그다음으로 박자나 음악에 맞춰서 동작을 하게 된다. 보통은 8 카운트로 나눠서 진행을 하는데, 동작을 자세히 배우다 보면 1, 2, 3, 4, &(and), 5, 6,

기능성운동에서 손과 발의 모양 - 쫙쫙 펴주자

은퇴한 트레이너 — Tue, 14 Nov 2023 06:44:29 GMT

1. 근막의 긴장과 연결 손 발을 쫙 펴주면 손 발의 근막이 팽팽해지면서 주변의 근막을 끌어당겨준다. 그 근막의 긴장성이 근육과 관절을 서로 연결시켜 주면서 더욱 안정된 몸의 연결성을 만든다. 2. 관절의 보호 팔과 다리의 근육을 사용하면서 체중과 힘이 분산되고, 근막의 긴장성이 관절을 잡아주면서 손목과 발목의 지지를 견고하게 한다. 3. 몸의 정렬을

스페셜 테스트 좀 그만해라 진짜! - 인체의 구조

은퇴한 트레이너 — Thu, 03 Aug 2023 14:44:14 GMT

마이어의 근막경선 책을 보면 인체는 텐세그리티(tensegrity - tensional integrity의 축약어) 구조라고 한다. 건물로 치면 안정된 철골 같은 뼈에 근육이 붙어 있어서 근육이 뼈를 움직이게 도와준다고 생각하는 게 일반적이다. 하지만 텐세그리티 구조적으로 생각하면 자유로운 근육의 움직임에 뼈마디를 넣어서 안정적이고 더 큰 힘을 낼 수

창의력이 풍부한 사람이 운동도 잘 가르친다 - 아니면 그냥 배운 것만 한다

은퇴한 트레이너 — Fri, 14 Jul 2023 14:41:34 GMT

내가 면접 봤던 사람 중에 가장 충격적인 사람은 경력이 7년인데 지도자과정에서 배웠던 기초내용만으로 수업을 했던 사람이다. 그런 사람은 회원수업보다는 지도자 과정 교육자를 하는 것이 더 적성에 맞다고 생각한다. 바르게 걷기. 당연히 매우 중요하다. 하지만 걸음걸이가 좀 이상하다고 해서 뛰면 안 될까? 아니다. 텀블링도 하고, 수영도 하고, 테니스도 치면서

사람은 바뀐다? 안 바뀐다? - 몸이든 인성이든

은퇴한 트레이너 — Fri, 07 Jul 2023 06:24:56 GMT

오랜만에 아내랑 언성을 높이고 싸웠다. 대부분 그렇듯 사실 별일 아닌데도, 한마디의 작은 말실수가 들불처럼 번져간다. 그러다 돌이켜보면 비슷한 패턴으로 싸움이 일어난다는 것을 알 수 있다. 그래서 저번에도 그러더니 이번에도 또 그런다며 더 싸운다. 우리 몸도 마찬가지다. 한번 다치면 관련된 부위들이 연쇄적으로 문제가 발생한다. 그리고 그게 완전히 회복하지

나 혼자 산다 조규성 선수 운동법이 잘못된 이유 - 근력운동과 기능성 운동의 차이 점

은퇴한 트레이너 — Mon, 26 Dec 2022 16:51:51 GMT

‘나 혼자 산다’에 나온 조규성 선수 트레이닝을 보고 안타까워 몇 자 적는다. 아무래도 방송이다 보니 자극적인 내용을 원해, 운동 내용도 원래 하던 거랑은 좀 다를 수 있고, 편집으로 인해 순서도 바뀌었을 것이다. 그래서 방송에 나오는 운동을 무작정 따라 하면 안 되는 것이다. 그러나 일반인이 보면 저렇게 트레이닝을 받는 게 맞는가 보다 할 것이고 따라

목이나 허리를 삐끗했을 때 하는 등 스트레칭 강화 운동 - 체코식 척추 교정 운동

은퇴한 트레이너 — Thu, 30 Jun 2022 06:03:35 GMT

#spiralstabilizatoinmethood #ssm #sps 서서 하는 2단계 동작으로 등과 허리 그리고 허벅지 뒤쪽까지 수직 근육을 풀어주는 동작입니다. 처음에는 아무것도 없이 맨손으로 하면서 동작을 익힌 후에 하는 것이 좋습니다. 스트레칭도 마찬가지로 처음부터 강하게 할 경우 허리나 목에 무리가 갈 수 있으니 가볍게 시작하는 것이 좋습니다

목이 뻐근하거나 담 걸렸을때 하는 스트레칭 강화 운동 - 체코식 척추 교정 운동

은퇴한 트레이너 — Mon, 20 Jun 2022 10:15:55 GMT

#spiralstabilizatoinmethood #ssm #sps 앉아서 하는 가장 쉬운 1단계 동작으로 목이 뻐근하거나 담 걸렸을 때 목을 풀어주는 동작입니다. 기본 원리는 경직되어 있는 수직 근육들을 풀어주고, 사용하지 못하고 있는 사선 근육들을 활성화시켜줍니다. 그러면 몸이 편해지고 자세가 바르게 되며, 척추 관련 통증이 없어지고 몸의 기능이

필라테스 동작을 잘 알아듣도록 설명하는 방법 - 초보자와 숙련자의 차이

은퇴한 트레이너 — Sun, 05 Jun 2022 08:30:03 GMT

트레이너가 되려고 운동을 열심히 했지만, 막상 일은 말로 한다. 특히 필라테스 트레이너는 이렇게 해라 저렇게 해라 입이 쉴 새 없이 계속 움직여야 한다. 그렇게 하루 종일 말하다 보면 진짜 입에서 단내가 나서 중간에 가글을 꼭 하고 물을 많이 마셔줘야 한다. 너무 많은 말을 하다 보면 듣는 회원 입장에서는 오히려 더 집중이 안되고 정보전달이 잘 안 되는

필라테스 수업할 때 정말 중요한 연상화 설명 - 이미지 큐잉 (Imagery Cue)

은퇴한 트레이너 — Sat, 04 Jun 2022 06:32:25 GMT

수업을 하면서 가장 하기 어렵고 잘 안 되는 것이 연상화 설명(이미지 큐잉) 하는 방법이다. 필자가 잘 못하는 것 중 하나다. 이 연상화 설명을 잘하는 사람이 진짜 수업을 잘하는 사람이다. 예전에 댄스스포츠 했던 선생님에게 들은 이야기가 있다. 당시 외국에서 오신 유명한 선생님께 춤 수업을 들을 기회가 있었는데, 장황한 설명이나 시범도 없이 '피흉~ 쏴~'

필라테스로 다리 교정이 잘 안 되는 이유 - 그럴 수밖에 없어

은퇴한 트레이너 — Mon, 30 May 2022 17:12:27 GMT

필라테스 비포 애프터 사진에서 가장 나오기 힘든 사진이 다리 교정 사진이다. 어깨나 척추 교정 사진은 많이 봐도 다리 교정 사진은 본적이 별로 없을 것이다. 그만큼 필라테스로 다리 교정을 하기가 어렵다는 반증이기도 하다. 먼저 필라테스는 초보자일수록 기본기부터 다져야하기 때문에 코어 위주로 수업이 진행된다. 즉, 몸의 중심에서부터 손발 쪽으로 점점 확

넷플릭스 다큐멘터리 익스플레인:뇌를 해설하다 시청후기 - 미성년자의 기준과 책임

은퇴한 트레이너 — Mon, 16 May 2022 15:30:35 GMT

넷플릭스의 좋은 점 중의 하나는 컨텐츠가 다양하다는 것. 특히 다큐멘터리가 눈에 많이 들어온다. 채널들을 보다 보면 신기한 장르도 많다. 이번에 본 다큐멘터리 중에서 '뇌를 해설하다.'라는 제목의 다큐를 재밌게 보고 있다가 내용 중에 매우 충격적인 내용이 나왔다. 뇌가 나이 들면서 점점 성장하고 완성이 되는데, 뒤쪽부터 완성이 되면서 앞쪽인 전두엽이 가장

넷플릭스 다큐멘터리 더 게임 체인저스 시청후기 - 채식의 우월성

은퇴한 트레이너 — Fri, 18 Mar 2022 15:57:56 GMT

'운동선수의 관점에서 과연 채식을 하는 것이 경기력 향상에 도움이 될까?'라는 주제를 가지고 접근한 다큐멘터리. 그러면서 일반인에게도 채식이 건강에 어떻게 도움이 되는가에 대해 보여준다. 일단 가장 좋은 점은 도덕적인 관점에서 육식을 거부하는 것이 아니고, 영양학적 관점과 병태생리학적 관점, 그리고 운동생리학적 관점으로 접근한다는 점이다. 채식주의자의

필라테스 호흡법은 반쪽짜리다. - 흉식호흡과 복식호흡 차이점

은퇴한 트레이너 — Thu, 10 Mar 2022 17:24:28 GMT

필라테스는 호흡법을 매우 중요하게 생각하는 운동이다. 예전에 필라테스 트레이너를 막 시작할 때 같이 일하기로 한 직원 중 한 명은 자기가 배운 호흡법이랑 다르다는 이유로 같이 일 못하겠다며 하루 만에 그만두기도 했다. 그 당시의 나는 정확한 호흡법을 몰랐을 수도 있지만, '호흡은 다양하게 응용하고 동작에 맞게 변화를 줘야 한다'는 항상 일관된 생각을 하고

매너가 사람을 만든다. - 노블레스 오블리주

은퇴한 트레이너 — Sun, 06 Mar 2022 15:47:05 GMT

매너란 무엇일까? 간단하게 요약해 보자면 법 - 잘 지키면 다른 사람에게 피해는 주지 않는다. 예의 - 잘 지키면 다른 사람의 기분을 상하게 하지 않는다. 매너 - 잘 지키면 다른 사람을 기쁘게 한다. 매너가 예의보다는 좀 더 적극적인 다른 사람을 대하는 태도라고 생각된다. 엄청 대단한 것 말고 사소한 것들부터 몸에 배어야 한다. (예를 들면,

네이버 웹툰 오피스 누나 이야기 독후감 - 유모차 위의 아이들

은퇴한 트레이너 — Fri, 17 Dec 2021 17:38:11 GMT

이재명의 '제목이 확 끌리는데' 발언으로 나도 제목이 확 끌려서 보게 되었다. 게다가 무료라니. 소설까지는 열정이 없었고 , 접근성이 좋은 웹툰을 보았다. 그림체도 좋다. 직장생활을 해본 적이 없어서 대기업 직장인들은 이렇게 사는구나 하는 간접체험 마인드로 재밌게 보던 중 댓글에 작가의 100% 실제 경험담이라는 글을 보고 더욱 유심히 몰입해서 보게

필라테스와 자이로토닉의 차이 점 - 해본 사람도 모르는 이야기

은퇴한 트레이너 — Wed, 14 Apr 2021 18:07:17 GMT

필라테스가 대중화되면서 자이로토닉도 함께 알려지기 시작했다. 자이로토닉 역시 필라테스와 동작이 비슷하다 보니 비슷한 운동이라고 생각하는 분들이 많다. 어떤 점이 다르고 어떤 점이 비슷한지 살펴보자. 1. 운영방식 먼저 가장 큰 차이점은 필라테스와 달리 자이로토닉은 창시자가 아직까지 살아있다는 점이다. 필라테스는 필라테스라는 사람이 만든 운동법을 바

성공적인 오티 수업 진행 순서 3. 수업 후 계약 - 마무리가 가장 중요하다

은퇴한 트레이너 — Sun, 28 Mar 2021 06:59:32 GMT

앞서 수업 전 상담을 통해 고객에 대해 파악하고, 수업을 통해 고객에게 어떻게 변화를 줄지 보여줬다면, 수업 후 상담을 통해 계약까지 이끌어 내야 한다. 오티 수업을 하는 이유는 결국 회원과 운동 계약을 하기 위해서다. 그것을 위해 앞서 일하고 있던 선배들의 경험과 기술을 전수받아야 한다. 또 심리학과 세일즈 책을 읽으면서 자신만의 상담법을 만들어 나가기도