바카라 카지노?
He-Man's JAN 2025
He-Man's JAN 2025
RUNNING / 309.9K
HIKING / 6.1K
PULL UP / 1108
RUNNING
바카라 카지노 루틴 코스를 달리는 것으로 2025년을 시작했다. 조금 늦은 감이 있지만 본격적으로 서울마라톤 준비에 들어갔다. 작년과 같이 간간이 바카라 카지노을 달리는 모임을 제외하고는 대부분을 트레드밀 위에서 달렸다. 이전 준비 기간에서 느낀 부족한 부분을 보완하는 조금 더 효율적인 루틴을 짜보았다. 2K 인터벌과 LSD를 단순 반복하던 것을 변형했다. LSD는 동일하게 가져가면서 긴 인터벌과 짧은 인터벌로 나누어 인터벌을 주 2회 수행했다. 거리는 1K 그리고 400~500m로 짧게 하면서 스피드는 더 올렸다. 리듬과 탄성으로 살리며 최대한 힘을 아끼는 데 신경을 썼더니 확실히 인터벌이든 LSD든 전보다 덜 지치는 느낌. 여튼 큰 막힘없이 속도와 거리를 늘려나가고 있었는데 2번째 LSD 중 왼 발목에 삔 듯한 통증이 나타났다. 다음날 바로 남달러 바카라 카지노 모임에 나가 달렸는데 예상 보다 빠른 페이스에 결국 통증을 키워버림... 막달리기 나가는 것까지 쉬면서 러닝 주기와 강도를 줄이고 설 연휴 시골집에 지내며 폭설로 반강제(?) 휴식을 취했는데도 멍든 느낌의 통증이 약하게 남아있었다. 눈 아니었으면 또 쉼없이 달리며 통증 더 키웠을 것 같... 3일 내내 내린 폭설이 살렸다. 400km 무난히 채우겠다 싶었는데 아쉬운 마음과 그래도 충분히 푹 쉬었다는 생각에 조심스레 다시 달리기 시작. 여전히 달리고 나면 뻐근함이 남는데 서울 복귀하자마자 있을 남달러 남산 북측순환로 LSD 훈련 바카라 카지노?
HIKING
정말 오랜만에 걸은 겨울 울릉도. 하이커 친구들과 썰매 들고 나리의 메밀밭까지만 다녀왔다. 눈이 너무 많아 깃대봉은 못 올랐지만 눈밭 걸으며 힐링 바카라 카지노. 다음엔 꼭 스키 타러 다시 와야지!
PULL UP
계획대로 1000자리 복귀! 헬스장에서 기구 운동 섞어주며 예전 퍼포먼스의 80% 수준까지는 올라온 듯. 중량풀업 비중을 높이는 중
- 액티비티 리포트 6년 차 시작!
- 언제부터인가 1월은 항상 느낌은 좋았던 것 같음...
- 그래서 무리하는 듯;;
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