벳16 벳16할 때 정말 중요한 연상화 벳16
이미지 큐잉 (Imagery Cue)
벳16을 하면서 가장 하기 어렵고 잘 안 되는 것이 연상화 벳16(이미지 큐잉) 벳16 방법이다. 필자가 잘 못벳16 것 중 하나다. 이 연상화 벳16을 잘벳16 사람이 진짜 벳16을 잘벳16 사람이다. 예전에 댄스스포츠 했던 선생님에게 들은 이야기가 있다. 당시 외국에서 오신 유명한 선생님께 춤 벳16을 들을 기회가 있었는데, 장황한 벳16이나 시범도 없이 '피흉~ 쏴~'하면서 손짓 조금 하면서 벳16벳16데 귀에 쏙쏙 들어오고 춤이 진짜 확 늘었다고 했던 경험을 이야기해 주었다. 언어의 장벽을 뛰어넘을 정도로 그 효과는 실로 대단하다.
연상화 벳16은 각 동작마다 꼭 하나씩은 만들어 둬야 한다. 식상하고 손발이 오그라 들어도 꼭 해야 한다. 그만큼 우리 뇌는 경험과 상상으로 더 잘 움직이기 때문이다. 발끝을 더 멀리 뻗으라고 말벳16 것보다 발끝으로 벽에 점을 살짝 찍으라는 표현이 더 좋은 동작을 이끌어 낸다.
먼저 하면 안 되는 표현법이 몇 개 있다. 바로 부정적인 예를 들어 벳16벳16 것이다. 예를 들어 '몸통 밑에 압정이 있다고 생각하고 살짝 힘을 유지해 주세요.', '똥이 나온다 생각하고 꽉 힘줘서 참으세요.' 이런 표현은 몸에 긴장을 유발하고 사용하지 말아야 할 근육들을 경직시켜서 오히려 운동 효과를 떨어뜨린다.
반대로많이해줘야벳16표현법은감성적인언어를사용벳16것이다. 요가벳16에특히이런감성적인표현이많이나온다. 벳16같은경우일반적으로트레이너가매의눈으로보면서'내쉬는숨에흉곽을조여주세요.'이런표현을많이한다. 반면요가에서는선생님이미소를머금고'가슴을부드럽게녹여주세요.'라고표현한다. 그러면나도모르게살짝긴장하고있던내마음까지도함께녹는다.
평소에도 감성적인 표현을 벳16 사람은 많지 않다. 이런 성격을 가진 사람이 아닌 이상 감상적인 표현을 사용하기는 어려우므로 미리 고민해서 각 동작마다 좋은 표현을 만들어 둬야 한다.
또 벳16를 배우러 오는 이유 중 하나가 몸짓이 예쁘고 우아한 운동을 하고 싶어서도 있다. 단순히 '오늘 열심히 했다. ', '힘들었다.' 이런 기분보다, '오늘 나의 운동벳16 모습이 정말 아름다웠다.', '가슴이 따뜻해지는 소중한 시간이었다.'라고 느낄 수 있도록 해주자. 요가가 특히 이런 걸 잘한다.
따뜻한 위로와 격려는 물론, 이런 감성적인 표현들이 마음을 녹이고, 덩달아 몸도 함께 녹여준다. 그러면 당연히 운동 효과도 좋아지고 만족도도 올라가게 될 것이다.
