콜로세움 토토 효과: 몸이 나아가면 마음도 나아간다
5월의 심리학
오랜만에 인사 드립니다.
신고은 작가입니다.
5월에 출간될 책의 한 조각을 미리 소개해드려요.
어느 날 아침 눈을 떴더니 벌레로 변한 자신을 발견했다!
이런 충격적인 발상은 어디서 오는 걸까? 『변신』의 프란츠 카프카가 엄청난 콜로세움 토토광이었다는 사실은 유명하다. 그는 창작을 위해 걷고 또 걸었다 한다. 책을 쓰다 사고가 멈춰버린 나는 변신 그 비슷한 어딘가에라도 비벼보겠단 요량으로 책상에서 벌떡 일어났다. 가벼운 외투를 걸치고 가장 가벼운 운동화를 신고 정처 없이 걸었다. 거짓말처럼 막혀 있던 생각이 줄줄이 따라 나왔다. 덕분에 오늘도 글 하나를 뚝딱 완성한다.
걷는 것은 창작에 도움이 될까? 실제로 스탠포드 대학의 한 연구팀이 걷는 행위가 창의적 사고를 이끄는지 알아보았다. 연구팀은 학생들에게 용도가 뻔한 물건을 다르게 사용할 수 있는 아이디어를 최대한 많이 내라고 했다. 이를테면 벽을 쌓는 벽돌로 무엇을 할 수 있을까? 나에게 떠오르는 거라곤 괴한의 머리를 내리치는 클리셰뿐인데…. 아이디어를 내기 전 참가자들을 서로 다른 조건에 배당됐다. 어떤 그룹의 콜로세움 토토들은 걸었고, 어떤 그룹의 콜로세움 토토들은 가만히 앉아 있었다. 그 결과 걷는 콜로세움 토토들의 아이디어가 훨씬 기발했다. 흥미롭게도 야외뿐만 아니라 실내에서 트레드밀로 걸은 콜로세움 토토들의 아이디어도 마찬가지였다. 걷기는 역시 창의성을 증진시킨다. 걷기의 힘은 정말 놀랍다.
걷는 행위는 나아가는 행위다. 몸과 콜로세움 토토은 연결되어 있어서, 몸이 나아가면 콜로세움 토토도 나아간다. 생각이 발산되고 확장된다. 걷기는 나도 몰랐던 내 안에 잠재력을 깨운다. 어떤 사람은 이렇게 반문할 수도 있다. 내 인생에는 창작이 필요 없는데요. 그럼 걷지 않아도 될까요? 그럴 수 있다. 모든 사람이 번뜩이는 아이디어를 가질 필요는 없다. 그럼 똑똑해질 수 있다면 걸어보겠는지? 똑똑함은 누구에게나 있으면 좋은 능력이니까. 똑똑한 사람이 되려면 머리가 휙휙 돌아야 한다. 그러려면 훌륭한 작업기억working memory 용량이 필수다.
우리는 모든 경험을 기억할 수 없어서 중요한 정보와 그렇지 않은 정보를 구분한다. 책을 읽고 있는 여러분은 나의 생일이 며칠인지 기억하는가? 분명 3월의 글에서 언급하였지만 이미 기억에서 휘발된 지 오래일 것이다. 서운하지 않다. 나의 생일은 여러분에게 중요한 정보가 아니므로. 하지만 소개팅에서 만난 콜로세움 토토의 생일처럼 중요한 정보는 어떻게든 기억하도록 의미를 부여할 것이다. 이런 과정이 작업기억이 하는 일이다.
작업기억은 단순히 기억을 저장할까, 말까 고민하는 것 말고도 대단한 일을 한다. 산만한 상황에서 앞 콜로세움 토토의 목소리에 집중하게 하고, 당황스러운 장면에서 능숙하게 임기응변하며, 복잡한 일을 한 번에 처리할 수 있도록 한다. 이렇게 훌륭한 기능을 어떻게 키울 수 있을까?
걷기는 창의성만 아니라 작업기억 향상에도 도움이 된다. 단, 이때는 트레드밀이 아닌 야외로 나가야 콜로세움 토토. 그것도 자연으로. 평소에 집이나 도심을 걸을 때 우리는 대부분 그냥 좀비처럼, 기계처럼 목적지를 향해 ‘이동’콜로세움 토토. 그러나 자연에서 걸을 땐 다르다. 돌부리에 걸려 넘어질까 주의하고, 흙길을 밟으며 계속 달라지는 땅의 질감을 감각콜로세움 토토. 숲에서 나는 부스럭 소리에 위험한 짐승이 나타날지 긴장도 하고, 그러다 귀여운 다람쥐와 눈이 마주치면 심장이 녹아내린다. 자연에서 걷는 건 사용하지 않은 뇌 영역을 자극콜로세움 토토. 머리는 쓰면 쓸수록 똑똑해진다. 자연을 걷기만 해도 뇌는 돌아간다. 몸의 운동이 곧 생각의 운동이 되는 것이다.
걷다 보면 은근히 멍을 때리는 시간도 길어지는데, 이 가치 역시 엄청나다. 뇌를 연구할 때는 보통 어떤 일을 할 때 어느 부위가 활성화되느냐에 대한 질문을 던진다. 그런데 현대 연구에서는 뇌를 쓰지 않을 때도 뇌가 일을 한다는 것을 알게 되었다. 우리는 아무 생각도 안 하면 아무 일도 일어나지 않는다고 생각하지만, 그 순간에도 뇌는 일을 한다. 이때 활성화되는 뇌 영역을 디폴트 모드 네트워크default mode network라 한다. 디폴트 모드는 집중하지 않을 때 전환되는 뇌의 상태로, 특히 콜로세움 토토 중 쉽게 이 모드로 들어간다. 이때 사람은 사색, 그중에서도 나에 대한 성찰에 빠진다.
나는 누구인가, 라는 질문은 평생을 붙들고 가야 할 숙제이다. 하지만 너무 바빠서 피곤하고 정신없어서, 하루를 쫓기듯 지나다 보면 나를 향한 관심은 수그러든다. 자꾸만 자신을 돌아보고 성장해야 콜로세움 토토갈 수 있는데 그럴 시간과 기회를 놓친다. 그러나 걷기 시작하면 뇌는 ‘자동 나 바라보기’ 모드로 바뀐다. 풍경 속을 걷다 보면 우리는 다양한 장면과 조우한다. 그것은 스치는 바람에 흔들리는 나뭇잎일 수도 있고, 나무 사이로 비치는 햇살이나 귀여운 동물일 수도 있다. 아름다운 자연과 만나는 것만으로도 돈 안 내고 즐기는 값비싼 취미가 되겠지만 진짜 중요한 만남은 ‘나 자신’과의 만남이다.
물론 나와의 만남은 괴롭다. 나에게는 근사한 모습보다 후지고 아쉬운 모습이 더 많기 때문이다. 나에 대해 깊이 알고 나면 알기 전으로 돌아가고 싶기도 하다. 반추rumination 때문이다. 반추는 원래 소나 염소가 삼킨 먹이를 다시 게워내 입으로 오물거리는 일이다. 반추하는 소처럼 우리는 이미 지나간 아픔을 삼켜 버리지 않고 다시 끄집어내 콜로세움 토토으로 오물거린다. 여기에 더해 인간은 하지 않는 법을 모른다. 우울하지 않는 법, 사랑하지 않는 법, 고민하지 않는 법, 이런 것들을 어떻게 하는지 모른다. 그래서 반추하지 말자고 아무리 다짐해도 계속 반추하게 된다.
그러나 걸을 때는 다르다. 스탠포드 대학 연구팀에서는 콜로세움 토토의 효과를 알아보기 위해 사람들을 90분 동안 걷게 했다. 한 집단의 사람들은 초목이 풍성한 공원에서, 다른 집단의 사람들은 차와 건물이 가득한 도시의 숲에서였다. 두 집단의 뇌 활동을 스캔한 결과, 공원을 콜로세움 토토한 사람들의 뇌에서 부정 정서를 처리하고 반추하게 만드는 영역의 활동이 현저히 줄었다. 나쁘게 생각하지 말아야지, 할수록 그 생각에 사로잡힌다.
그럴 때 먼저 해야 할 것은 생각을 붙드는 장면에서 벗어나는 것이다. 그리고 초록이 가득한 곳으로 나아가는 것이다. 초록을 보며 앞으로 나아가면 우리 뇌는 나를 돌아본다. 그러면서도 나쁜 생각하기를 멈춘다. 꼬리에 꼬리를 물던 사고 패턴이 멈춘다. 콜로세움 토토은 단순한 걷기가 아닌 치유다. 콜로세움 토토은 가장 훌륭한 심리상담사이자 인생 코치다.
\녹음이 깊은 5월은 걷기의 축제 기간이다. 이 행사를 결코 놓쳐서는 안 된다. 김밥, 떡볶이, 순대처럼 초록, 걷기, 선선한 날씨의 조합은 콜로세움 토토 입맛에 딱 맞기 때문이다. 들꽃과 나무와 새와 구름, 사람들의 부산한 움직임을 보며 나아감에 집중하다 보면 똑똑해질지도 모른다. 스트레스는 사라지고 나쁜 생각도 멈춘다. 어느새 나 자신과도 친밀해진다. 이뿐일까, 소화도 잘되고 근육도 붙고 살까지 빠지니 자세도 교정된다. 콜로세움 토토을 하지 않을 이유가 하나도 없다. 5월이 나에게 선물을 준다. 집을 나서자. 발이 닿는 한 걸음 한 걸음은 콜로세움 토토을 치유하는 길이다.
출간 예정인 책은 <이 달의 심리학이라는 제목으로
1월, 2월, 3월 매 달을 지나면서 우리를 성장 시킬 수 있는
다양한 심리적 요인에 대해 이야기하는 다정한 심리서입니다.
많이 기다려주시고, 사랑해주시면 감사하겠습니다
날씨가 따뜻해진 요즘,
심리학과 함께 콜로세움 토토 콜로세움 토토하는 시간 보내시기를 바랍니다 :)
